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无须花大钱的10大廉价健康食材

其实那些食材在日常生活中随手可得,你可能想也没想到它居然有如此巨大的功效。

并不是吃什麽鱼翅燕窝那种高级食材才会健康啦,你其实只要多吃这些东西就好了。

1.《苹果》

▼大家都听过「一天一苹果,医生远离我。」可是苹果真正的功效是什麽你知道吗?

每天吃一颗苹果可以大幅降低罹患老人痴呆的风险。

苹果的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展,苹果所富含的维生素和矿物质能提高人体免疫力,改善心血管机能。

2.《大蒜》

▼大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、大肠癌风险,增强消化功能。

另外大蒜还能淨化血管,防止血管阻塞,有效预防心血管疾病。

详情这边有介绍:《5分钟让堵塞血管瞬间畅通!》已经24万人响应了!

3.《草莓》

▼只要多吃草莓就能补充维生素c,草莓还含有丰富的铁质,可以提升身体免疫机能!

草莓所含的鞣花单宁酸(ellagitannin)可以降低癌症的死亡率,

在一项以美国新泽西州1271名老年人为对象的实验中,那些吃最多草莓的人,比起较少吃草莓甚至不吃草莓的人,癌症的死亡率整整减少了三倍之多。

这项研究同时测试了八种水果,结果草莓降低癌症死亡率的效率位居第一。

4.《胡萝卜》

▼胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤状况,增强视力。

5.《鱼》

▼关心心脏健康的人应该多吃鱼,每周三餐都应该有鱼,或是每天吃30公克的鱼肉,能够使中风风险降低50%。

医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,罹患心血管疾病的比例的人要少得多。

6.《辣椒》

▼红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌滋生。

甜辣椒同样有益健康,它富含维生素c,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

7.《绿茶》

▼决定绿茶神奇功效的成份是「茶儿素」。这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也有很大的帮助!

绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

8.《大豆》

▼大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思想能力,促进神经系统功能。

除此之外大豆还是重要的植物性蛋白来源,儘管欧洲人不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

这几年健康意识抬头,这几年喝豆浆的人日益增多,看来大家都很重视自己的健康

9.《香蕉》

▼香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各式各样的微量元素,能阻止糖类迅速进入血液,其中镁含量丰富,

吃1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

不久之前还掀起一波香蕉减肥法的疯潮

10.《牛奶》

▼牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

牛奶富含钙质,年老时可预防骨质疏鬆,同时也保障神经系统和肌肉骨骼正常功能。

没想到这些食材有这麽大的功效吧!而且又超便宜的!

 

快跟朋友分享一下该怎麽吃才能健康长寿喔。

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