現代人手機玩太兇?專家教你如何保護眼睛

現代人手機玩太兇?專家教你如何保護眼睛

現代人幾乎手機不離手,一整天可以有好幾個小時都在對著手機!也因為這樣,很多人都有眼部疲勞的問題,再加上睡覺前也會玩手機,久而久之就會感覺視力變得越來越差!如果你還沒有找到解決的方法,那就看看下面這些眼部瑜珈的教學吧!自己的眼睛自己救!

 

 

▼1.快速眨眼2分鐘,可以讓眼睛的血液循環變好,獲得充足的氧氣和養分。

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▼2.放一個圓點在窗口中間,然後望向窗外較遠的物體,幾秒後再把視線放在圓點上,做五次以上。

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▼3.坐著挺直腰背,然後用力閉眼睛,5秒鐘後再睜大眼睛,重複10次。可以有效運動眼部肌肉,幫助血液循環和放鬆。

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▼4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物,然後搓搓手直到感覺到暖暖的,把手掌放到閉著的眼睛上。幾分鐘後再睜開眼,你會感覺眼睛放鬆了許多。

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▼5.手指輕輕壓著眼皮,然後按摩幾秒鐘再放開。重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善。

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▼6.每天洗眼睛2次。早上請用溫水洗一次,然後用冷水再洗一次;晚上則先用冷水洗一次,再用溫水洗。

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▼7.眼前豎起拇指,一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動,碰到鼻子後再一開,重複10次。

 

▼8.緊緊閉上眼睛5秒鐘,然後馬上睜開每重複10次。

 

▼9.眼球根據順時針方向轉四次,然後換逆時針方向再轉四次。

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▼10.眼睛從左邊望向右邊,再從右邊望向左邊,重複6次。

 

▼11.根據下圖的箭頭移動眼球,重複三次。

 

如果你平時因為上班對著電腦,下班又對著手機,幾乎每一分鐘都在盯著電子產品看,造成眼睛視力出現問題、感到疲勞,只要做完上面的眼部瑜珈就會瞬間感覺眼睛的疲勞獲得舒緩,視力也恢復了!

來源:爆新聞