兩側贅肉怎麼減?瘦肚子最快方法!

兩側贅肉怎麼減?瘦肚子最快方法!

正值炎熱夏季,身上衣服面積越來越少,但體內脂肪卻沒有減少,該怎麼辦?今天小編來介紹快速瘦腰小竅門!

 

▼多喝水

每天至少1500cc的水,早上起來先喝500cc促進腸道蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外,這樣小肚腩出現的機會就小了!

兩側贅肉怎麼減?瘦肚子最快方法!

 

控油忌嘴

減肥最關鍵的還是忌口!少油少糖少吃高熱量食物,你就成功一半了!瘦身平時可以多吃些魚和貝類,還有豆類和穀物,補充人體必需的養分。

靠牆站

把整個背部緊貼在牆壁上、夾緊臀部,持續15分鐘,每天都做一次,一周可見效果,不僅能瘦腰,腿部、脖子、臉部也能變瘦。

站立扭腰

別小看這個動作,左右扭腰100下,借助腰部用力,每天堅持,一定有效!

 

減肥的關鍵還是多動,以下介紹幾個居家運動的動作!

▼雙手叉腰站立,一條腿不動,另一條腿往後繞它點地,再往前繞點地。左右交替,每一邊做15次。

兩側贅肉怎麼減?瘦肚子最快方法!

 

▼躺在墊子上,雙腿與上身保持90度姿勢,左腿交叉在又右腿上,再換右腿交叉在左腿上,做15次。

 

 

▼雙腿分開兩個肩寬,踮腳尖、雙臂平直抬起,雙手交叉,做半蹲。全過程不能落腳掌。做15次。

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▼側躺,雙手如圖撐地,一條腿繞到另一條腿的前方,腳掌貼地,另一條腿平直上下擺動。左右交替,每邊15次。

 

還是少吃多動囉~減肥沒有捷徑!