成为高级 关系 与卧室技能无关。通常，最重要的是你如何与伴侣沟通和回应。此外，它有助于在及时保持自信和舒适。
也许你现在的另一半建议你加强你的游戏（痛苦）。也许你一直对自己的 性 能力抱有唠叨的怀疑。或者，也许您想加入伟人。
无论如何，您在这里是因为您认为您的床 性 能低于标准，或者至少可以改进。
好消息是，在床上不好是不可能的。事实上！
但是，可以想象您的沟通技巧需要提高。或者让你的 性 生活需要一些修饰。本手册可以在这两个方面提供帮助。
速成课程：如果您立即需要一些建议，就是这样。
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考虑你的 关系 是语言和非语言信号。
快乐专家、假阳具或假阳具创始人卡莉·S（Carly S.）说，论文陈述有一个例外：“在床上不可能很糟糕。
“如果你完全无视伴侣与你沟通的尝试，欺负他们做任何你想做的事，你就是一个糟糕的情人，”她说。你在这个时刻没有和你的伴侣发生 性 关系;你违反了它们。
你的动作：注意你的同伴用嘴、手和身体说的话。
“他们把你拉进来了吗？还是他们把你推开了？“Megan Stubbs，EdD，临床 性 学家和”没有伴侣的游戏：单身人士的 性，约会和幸福指南“的作者。
“他们是把臀部移向还是远离你？”
这些身体信号可以深入了解他们的好恶。
通讯员，通讯员，通讯员
斯塔布斯说：“你的伴侣不是读心者。“你必须告诉他们你喜欢什么，不喜欢什么，让他们知道。
她指出，沟通可以像说：
- “这感觉很棒！它让你感觉如何？
- “是的！那！
- “请加大压力！”
- “你的舌头累了吗？”
- “你能做你之前做的那件事吗？”
把你的自我放在前门。
当你的自我说，“如果他们需要润滑剂，那是因为他们不喜欢你”或“如果他们想要一个振动器，那是因为你不够用”时，你会备份。
卡莉：“性 玩具和 性 健康辅助工具是无生命的物体，旨在增强 性 接触。
因此，如果你的伴侣有兴趣把这些带进卧室，你不应该立即想，“我不够好。应该是“哇！我的伴侣渴望和我一起享受感官体验。
一般来说，它归结为三个主要因素。
Sebelum kita bercakap tentang pokok, mari kita bercakap tentang hutan …
信心
卡莉说：“自信对每个人来说都是一项正在进行的工作，但如果你想成为一个更好的情人，这是值得的。
她声称，自信对于在床上要求你想要的东西、接受伴侣的反馈以及其他活动至关重要。
为了建立信心，她建议：
Mantra pagi, menyusun ruang digital anda, tidak memberi tumpuan kepada orang yang membuat anda meragui nilai anda, menulis senarai mingguan perkara yang anda kagumi tentang diri anda, meninggalkan pasangan yang merendahkan diri, cuba merawat adalah aktiviti cinta diri. Teorem hubungan
认识一个共同的线索？
“[沟通]应该在 性 活动之前，期间和之后发生，”斯塔布斯说。
在之前，讨论：
什么构成 性，您的 性 健康状况，您希望使用的任何保护或怀孕预防方法，以及 性 行为对您意味着什么？
在过程中，讨论：
它在身体上的感觉，情感上或精神上，何时或是否希望它结束，以及你需要什么来感到安全。
后，讨论：
如果你想再做一次，它是如何让你在情感和生理上感觉的，以及你现在需要什么（水、食物、毯子等）。
极度热情
根据 Merriam – Webster 的说法，热情是一种强烈的情感兴奋。
换句话说，它代表了冷漠的反面。
谁想和一个耸耸肩的混蛋做爱？很少有寻求快乐的人超越恋物癖。
在性 爱过程中表达兴奋的几种方法：
- 告诉他们你喜欢他们的外观、气味、味道或质地。
- 赞美个人。
- 口头和非口头肯定感觉很好。
如果你刚刚开始约会，试试这个。
想将霍齐尔疗法应用于您的新恋人吗？（这是对更好的爱的引用。请记住这些准则。
不要假装高潮。
根据斯塔布斯的说法，假装你的高潮与在床上传达你的欲望相反。她说，假装高潮会积极地强化不正确的技术。
如果你一直假装到现在，你可以进行一次公开和诚实的对话。例如，你可以说，“我喜欢在情感和身体上了解你。然而，在我们继续做爱之前，我想透露我一直在假装我的高潮。不是性爱感觉不好——它有！——但我太害羞了，无法要求我获得 性 高潮体验所需的东西。你相信下次 性 交时摸我的阴蒂可以接受吗？
或者，你可以停止假装你的 性 高潮，开始帮助你的伴侣把你带到 性 高潮。
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手淫的行为
现在你处于恋爱关系中，你可能会被迫放弃你的独处 性 生活。
不要！
“有一个手淫程序可以更容易地了解你的 性 偏好，并将其传达给你的伴侣，”卡莉解释说。换句话说，单独 性 行为可能有助于改善伴侣 性 行为。
如果你已经约会了几个月，请考虑一下。
有一些方法可以改善您与新伴侣的关系。
开始更多地讨论 性。
尤其是在穿着整齐衣服的时候。
“在卧室外谈论 性 会自动降低赌注，”卡莉说。 这使得个人更容易讨论他们的幻想、欲望、喜欢、不喜欢等等。
您可以通过以下方式实现此目的：
Tanya pasangan anda jika mereka mendapati adegan seks di skrin panas, jemput mereka untuk membantu anda memilih pakaian dalam, menonton video muzik erotik bersama-sama, beritahu mereka apabila anda berasa teruja secara rawak, dan berkongsi fantasi seksual anda dengan mereka.
共同创建是/否/可能列表。
无论你和你的同伴是否认为自己在 性 方面大胆，斯塔布斯都建议花一个晚上的时间完成一个是/否/也许列表（例如这个或这个）。
“这样做可以让你们俩公开讨论你们的愿望，”她说，“这是好恋人允许他们的伴侣做的事情。
一起在网上参加 性 爱研讨会。
谁声称大流行友好的约会之夜仅限于外卖、Netflix 和长途散步？
尝试一起参加有关 性、色情或亲密关系的在线研讨会。
你可以说：
“嘿，周六晚上有空吗？我在 [X] 上发现了一个有趣的 Zoom 活动。我想这可能很愉快！
“我将参加周四发现的在线研讨会。你有兴趣参加吗？这将是关于[X]的全部内容，这是我有兴趣了解更多的主题！
通过搜索 #queersexeducator、#sexeducator 和 #sexworkshop 来查找 Instagram 和 Twitter 上的活动。
如果您长期参与其中，请尝试此操作。
夫妻应该一起听一个关于亲密关系的播客。
没有耐心翻阅 300 页？在你和你的伴侣下一次漫长的车程中，播放一个 性 爱播客。
一些 性 播客要调查：
- 《与艾米丽做爱》
- “人家为什么会这样？！”
- 《与杰斯博士做爱》
- 《野蛮爱情》
“Bad In Bed： The Queer Sexuality Podcast”
集体阅读在线 性 用品商店。
或者，如果距离限制，可以亲自参加。
“看看你的伴侣点击了哪些玩具，就会揭示他们的兴趣和魅力，”斯塔布斯说。“也许这是当你发现你的伴侣对肛门游戏感兴趣的时候，因为他们在网站上看到了其中一个屁股塞。
更好的 性 运动
性 活动可能不会提供太多的锻炼。然而，增加你的健身习惯可以通过增强你的耐力和力量来提高你的 性 表现。
我们已经计算了结果：期望伟大的 性 行为既不是有益的卡路里燃烧器，也不是提高 性 技能的最佳方法。
我们已经计算了结果：期望伟大的 性 行为既不是有益的卡路里燃烧器，也不是提高 性 技能的最佳方法。
性 本身就是一种锻炼形式。根据一项小型研究可靠来源，男 性 每分钟燃烧约4.2卡路里，女 女性 爱 性 每分钟燃烧3.1卡路里。这不是一个双赢的解决方案。根据同一项研究，在跑步机上30分钟燃烧更多的卡路里：男 性 为276卡路里，女 性 为213卡路里。 对于更愉快的 性 感区，科学建议首先在健身房消除卡路里。您可能听说过运动可以改善 性 表现;原因如下。为了感到兴奋，您的身体会参与与运动时类似的过程。换句话说，当您在床上出汗时，您的身体会使用心率、血压和流量、呼吸频率和肌肉。就像在锻炼期间一样。此外，运动可以提高身体意识，根据研究，这可能会增强身体感觉。
你应该用格外严厉的爱来对待你身体的哪个部位？
幸运的是，有一些关于哪些肌肉群可能参与的研究。具体来说，骨盆底肌肉！一项研究发现，即使在分娩后，为期八周的盆腔肌肉锻炼程序也可以提高女 性 的力量和 性 自我效能（她“相信自己有能力成功地进行 性 行为和 性 情绪反应”）。考虑到科学，我们设计了一种针对主要肌肉的锻炼，以提高 性 表现。欢迎来到“更好的 性 爱”锻炼，“香港”最终会得到回报，因为你磨练自己的身体，为大型表演做准备。
结语
除了这一个例外，在床上很穷可能是不可能的。
提高你的沟通技巧，学会传达你的热情，增强你的自信和自我，增加新的“敏感 性 ”，可以让你成为一个更好的爱人。
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